Mindfulness - training en meer

 

 

 

 

 

Volgende 8-weekse Mindfulnesstraining

start in januari 2016*

*data, tijden en kosten onderaan pagina

 

   info en aanmelden: jcolijn@bloomersworld.com

------------------------------------

 

 

Bloomers 8-weekse Mindfulness Training – MBSR 

Ook in 2015 biedt Bloomers weer de 8-weekse training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan in Kampen. De training wordt gegeven door Joyce Colijn, opgeleid aan het Instituut voor Mindfulness, dat werkt met de MBSR methode zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

Mijn supervisor aan dit instituut, Edel Maex, zegt in zijn boek Mindfulness – in de maalstroom van het leven het volgende over het nut van jezelf trainen in mindfulness:

 

‘Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je deze rust niet gunt, geeft mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder jezelf erin te verliezen.’

 

Voor wie

De mindfulness training is geschikt....

  • voor iedereen die behoefte heeft aan meer innerlijke rust, tevredenheid en een goede energie balans.
  • voor iedereen die zich in een druk leven beter staande wil houden.
  • voor iedereen die kampt met stressgerelateerde klachten zoals spanning angst, het gevoel geleefd te worden, burnout, depressieve klachten en piekeren, moeheid, chronische pijn en slaapproblemen.
  • voor iedereen die wil leren om meer te genieten van het leven en het hier en nu.
  • voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping en persoonlijke ontwikkeling.

Mensen met (werk)stress worden zich bewust hoe de stress hen beïnvloedt. Zij leren vaardiger met stress om te gaan, en tijdig te stoppen met 'doen, doen, doen'. In MBSR leren zij hoe belangrijk het is om ook gewoon te 'zijn'.

 

Mensen met gezondheidsklachten leren vaak beter omgaan met de 'weersomstandigheden' in hun leven; zich daar niet langer tegen te verzetten of al te veel over te piekeren.

 

Mensen met depressieve klachten of angsten leren meer 'in het moment' te zijn. Zij slagen er daardoor vaak in om hun klachten adequater te hanteren.

 

Voor veel cursisten geldt dit laatste als een openbaring: meer 'in het moment' zijn, in het 'nu' leven, in plaats van almaar te tobben over het verleden of te piekeren over de toekomst. In mindfulness leren en ervaren de deelnemers dat het 'nu' het enige is dat echt telt.

 

Onderzoek
In Nederland wordt onderzoek gedaan aan de Radboud Universiteit Nijmegen en de universiteit van Maastricht.

 

De belangrijkste uitkomsten van onderzoek naar de effecten van mindfulness/aandachttraining tot dusver:

·         er is een afname van lichamelijke en psychologische klachten

·         een positieve verandering in de leefstijl

·         cliënten kunnen zich beter ontspannen

·         hebben een positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving

·         melden een verbetering van kwaliteit van leven

 

De Training

De training duurt acht weken. Iedere week is er een bijeenkomst van 2,5 uur. Aan de hand van diverse werkvormen oefen en onderzoek je samen met een groep van maximaal 12 mensen jouw mogelijkheden om meer bewust in het dagelijks leven te staan.

Iedere week krijg je huiswerk mee. Het huiswerk is eigenlijk het meest belangrijke onderdeel van de training. Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Net als wanneer je een instrument leert bespelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid.

Het zelf oefenen kost drie kwartier tot één uur per dag. Wanneer je vooraf al weet dat dit niet mogelijk is, is het af te raden aan de training te beginnen. We kunnen en willen je niet alleen maar een kunstje leren. Het kost tijd en aandacht om een gewoonte te doorbreken, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft.

Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om met aandacht aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse audio’s met instructies om thuis te kunnen oefenen.

Door middel van schriftelijk materiaal wordt het huiswerk uitgelegd en de behandelde stof nader uitgewerkt en verrijkt. Verder zijn er ook oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Thuis en op je werk. Zo kun je mindfulness inpassen in je dagelijks leven.

In de bijeenkomsten kijken we terug op je huiswerk en de zaken die je daarin bent tegengekomen. We onderzoeken samen welke trainingspraktijk voor jou het best past. Hoewel je ervaringen uitwisselt met andere deelnemers, ligt de nadruk op oefenen; het is immers geen praatgroep.

Tussen circa week 6 en 8 houden we een oefendag,  ook wel stiltedag, voor alle deelnemers. Tijdens deze dag verdiepen we diverse oefeningen. We brengen de dag in stilte door en geven aandacht aan de eigen ervaring in ieder moment.

 

Bloomers 8 weekse Mindfulness (MBSR) training 2015

 

 

·                    Oriënterend gesprek voorafgaand aan de 8-weekse training

·                    Er is geen verwijzing van huisarts of therapeut nodig

·                    8 weken – 2,5 uur per week training in een groep van maximaal 12 deelnemers,

            onder begeleiding van een MBSR trainer

·                    Vaardigheid training – meditatieve -en bewegingsoefeningen en cognitieve technieken

·                    45-60 minuten (t)huiswerk – met audio’s en werkmap

·                    Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf

·                    Inclusief materiaal: audio’s + werkmap

·                    Inclusief verdiepingsdag, waarin diverse oefeningen aan bod komen

 

Dagen, data en tijden: 

  

 

Winschoten:          aanvang: di. 12 januari 2016, 19:00 - 21:30

 

Nieuweschans:    aanvang: do. 14 januari 2016, 19:15 - 21:45              

 

                               


 

LOCATIE:  in Overijssel altijd centraal en binnen 10 min. fietsen van station

                 in Groningen goed bereikbaar en met voldoende parkeergelegenheid 


    

    Normaal tarief:         € 295,-*  

 

    Studententarief:        € 240,-*  

 

    Met voucher:            € 240,-* 

 

    Individueel:              € 595,- (tijd per sessie is 105 minuten)

 

 

    Vriendenkorting:      -Krijg zelf 10% korting (ook op het vroegboektarief, niet op          

                                    vouchertarief) wanneer een familielid of vriend(in) zich aanmeld en

                                    jouw naam vermeldt (en je hebt je al aangemeld.)

        -Deze korting wordt 1x per deelnemer toegepast.

 

*inclusief 26 uur training, werkboek en audio's + gebruik van mat, kussens, stoel, dekens + koffie en thee – excl. lunch op OEFENDAG

 

            Aanmelden per mail bij: jcolijn@bloomersworld.com

          

           

            Stille Oefendag/Terugkomdag

          

            -open voor iedereen die de 8-weekse training heeft gevolgd

            (ook al was dat ergens anders)

          

            -meestal op een zaterdag

           

            -altijd van 10:30-16:00

           

            -Prijs inclusief koffie, thee en sap   € 69,- / € 45,- voor oud deelnemers Bloomers

          

            -Eerstvolgende datum: 

             Bad Nieuweschans: zondag 26 juli, zaterdag 22 augustus 2015 

                                          en zaterdag 17 oktober 2015

          

            

               Aanmelden per mail bij: jcolijn@bloomersworld.com

 

 

 

Contact

Phone:

+31 6 814 819 01

Email:

jcolijn@bloomersworld.com